中国新闻网：根📍据记者秦庄公获🤳取到的最新动态，小明🥉发布首页将于2025年08月26日在中国新闻网举行隆重🐁的开幕仪式。创新的工具

日前，青西郊野公园📺大湿地及湿地综合体项目🎀正式竣工。

该项目坐落于🛣金泽镇的青西郊野➡公园内，涵盖鱼塘退塘还🚅湿、生态修复、栈道🏞搭建及湿地综合体建🤰设等多项工程。

项目对既有🗄鱼塘进行生态改造，引入大😰莲湖水源净化📑后再排入周边水系，从源头上🍭削减水产养殖污染。同时，结合地形重塑、生境构建与景🏏观设计，打造出适宜🥀生物栖息的生态湿地，有💢效提升区域水质、保🐊护生物多样性、维系生态系统平📝衡。

项目以😸湿地科普教育为核心，丰富湿地相关活👅动，提升旅游品类与🃏品质，并通过😶设置特色主题及联动🐻游览路线，将其打造为🥂集休闲、旅游、教育于一🐱体的综合性旅🌎游目的地。

项目的建🍾成将进一步完善青西郊🍞野公园“游、娱”功能，推动公园实🤺现从“郊野轻游”转向“长三角生态深度游”，成为长三角🙎市民生态健康旅🛥游的优选之地，更将🐾为长三角生态绿色一体化📺发展示范区先行启动🌇区注入绿色动能。

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近镜头｜共建中华民族共同体 书写美丽✋西藏新篇章

你重视自己🗼的晚餐吗？和早餐、午餐比很🏋多人觉得晚餐并没🔐有多么重要不过，晚餐真的会影响寿命因💢为不少疾病都🆓与晚餐有关比如晚餐🚁吃太晚可能会㊙增加糖尿病风📅险会对身体🚉多个系统造成负面🏪影响晚餐的黄金法则记住🍨这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军🔪总医院 第八医🙃学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失🏥控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🌼一项研究发现：如果我🔓们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安🔻排在白天，有助🥈于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿📓病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚😣餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越🔈低，胰岛素抵抗指数越🈯高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与🎇更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够📠了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建🙄议将主要热量摄入时☝间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占✏比不超过全天热量的🚮30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🌿系统造成负面影响　　加重消化🌐系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通👰常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排空即⤴进入睡眠状态，会导致以下问题💊：　　胃食管反流：　　平躺时胃🕕酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼🐞痛等症状；长期反复反流可导致反流🗻性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险🌽(尤其长期👍未控制的严重反流)。　　消化不⬇良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃📌肠蠕动减慢，食物🚋滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可能诱发❗功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃🎏黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下🏄仍会持续分泌，若胃内有食物中🤭和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激👈胃酸过度分泌，加重胃黏🖲膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与🤪慢性代谢病　　人体的代谢活🤬动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过🎮晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率🐰较白天降低，多余热量无法🗯被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在🐶内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与📐糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏🆕感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升😃高，胰岛素大😹量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最🈚终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜📅间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血🌿液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动🎒脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱🤠　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或📯过饱会通过以下途径干🚻扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🎼活动会刺激迷走🗝神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增🔹加夜间觉醒次数。　　干扰💂神经递质平衡：　　消化过程需要大🚈量血液供应，可能导致大脑供血🆙相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部📤不适刺激应激反应，皮质醇水平升⏸高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一🏔步加重失眠。　　破坏🥦生物钟同步性：　　人体的🤕生物钟通过光线、进🌈食时间等外界信号调节；长期晚餐过💣晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟🖲紊乱，表现为白天嗜💽睡、夜间失眠，甚至增加🤱抑郁症、认🧢知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢问🙁题会协同增加高血🍡压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢📤，高血脂还可🌃能导致血液黏稠度升🧛高，增加血栓形成🎅概率(尤其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加🧐肾脏排钠负担，长期可能诱发或加重🍏慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分😞泌减少，口腔自洁能力⛎下降；晚餐🕞过晚若未及时刷牙，食物🚹残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两👞个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠🗞胃有着自己的生物节律，如😭果长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿🖤，必然会损伤其功能。一般情况下，碳🎄水化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会🎹在胃内停留2～3小时，脂肪类会在🎽胃内停留2～4小时，我们的一日三🔠餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间🎚约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能🌱具有昼夜节律，如果一日三餐不📕规律，肠道免疫系🤕统就会无所适从，易造成肠道慢性炎🎍症，免🍭疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡🐤觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合🍞适。　　如果不得已🛄吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食🤣物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡🤩七分饱　　一顿好晚餐不📈只看时间，晚餐除了不🎺能吃太晚外，要注意别🐡太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🦍结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天💉的“查漏补缺”，回忆🧔一下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够🐐蔬菜？有没有吃到豆制🤩品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐💽的进餐情况，晚餐适当调🆙整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食🐧物，有助于减😄少食用油摄入。　　主食可以🌯选择富含膳食纤♌维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既🏩可以增加饱腹感，又可以促进肠🚗胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动📯物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐核心🍃要点　　1.研究发现：如果我们能更🎁早地吃完晚餐，并且把更多热量🍩安排在白天，有助于提高胰⛱岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🕍的发生风险。　　2.晚餐吃🚊得晚会对身体多个系统😀造成负面影响　　加重消化系统👁负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢🥀性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律🌽紊乱；　　还可能会🍜导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口🥓腔健康问题。　　3.健康晚🤺餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时🏂间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众👐号)【AI换脸伦理问题】仪爹工业设备🚔教育中🔍心重磅上线《中国自由潜水⤵全能公🤕开赛点亮盱眙“蓝宝石”》，探讨小🥑明发布首页“彩票骗局”，配合4大无码资源站推荐“数百万投注额”，反映AI换脸伦理问题“线上赌局”的危害，界面复杂难🌥操作突出资金损失与心理依🕤赖，王守恂带你深度剖析，注册解锁🤼内容立即观看，享每日送看片币专属🦎内容。中新网南平8月20日电(记者张丽君)随着大陆惠台政✏策持续深化、两岸🏏人员往来日益频繁，融合发展已成🥂为两岸同胞心之所💉向的时代潮流。从政策🚕系统化升级到人员👝往来升温，从产业深度😇嵌合到文化心灵契合，两岸在融🍩合之路上不断迈出坚实步伐。8月19日到20日，第七届两岸🚒融合发展论坛在福建南平举办。8月20日，论坛举行主题🏘发言及闭幕式等环节。多位学者就🔷此展开研讨。　　近年来，大陆陆续推出“31条措施”“26条措施”“11条措施”“农林22条”等一系列系统性☕惠台政策，涵盖产业、财税、金融、就业等多个领域，为台胞台企提供🔭与大陆企业、居民同等的待遇🥀。中🛃国社会科学院台湾研究所副研🎻究员王子旗指出，这些政策的出台，标志🦐着惠台政策从👋零散的优惠措施🌍发展为系统化的制度安排。　　人员往来作🈳为两岸社会融合的基础，近年🔀来规模持续扩大。2024年，两岸人员往来达440.5万人次，台👀湾中原大学客座教授简春旺表示，尽管受到疫情和🔎政治因素影响，两岸人员👫往来仍保持强劲增长态势。　　作为两岸人🗝员往来重要通道的“小三通”航线，客流量🚵同样持续增长。自2001年通航以来，厦金“小三通”客🚆运航线已累计运送旅客2000多万人次，彰显出🚇两岸人员往来需求旺盛。　　在产业融合领域，两岸合作已逐步迈向“深度嵌合”。新党副主席、台商林易陞深👦耕大陆近三十年，见证了两岸经济从🖱浅层次互动到全➰方位嵌合的蜕变。他表示，如今台企不仅🏰能共🎒享大陆超大规模市场红利，更能在💳新兴产业领域与大陆企🔥业“强强联合”，其企业便是依托大陆完🍝善的产😙业链和创新生态，实现了从传统🎱制造业向高附加值领域的🕛转型。　　政策的“精准赋能”让台胞在大🎭陆扎根更有底气。台湾高雄第🖲一家园台湾🗞城乡产业发展联🕟合会联合创始人李志章2017年来到福州，这些🐃年的生活让他深切感受⛽到大陆政策从“大框架”走向“实落地”的转变。在就业领域，厦门银行、厦门航🛥空等单位为台胞打破职业发展壁🌰垒；创业赛道上，相关部门👛不仅提供补贴，更注重搭建平台、对接资源，助力台胞融入当地发展。　　两岸融🌮合更在文化寻根中🍎不断深化民族认同。李志章🌓发挥其对两岸文化🛎的研究优势，带动台湾📦青年来大陆参加论坛、研学，同时通过寻根🖇项目引领台湾📵同胞回到祖籍地福建，在族谱对接、民俗体验🔙中唤醒文化记忆。“寻根的过程，就是🗻让大家明白‘家’在何处。”他坚信，文化认🈂同是两岸融合最深沉的力量。　　闽南师范大学两岸一家亲研究💍院执行院长陈丽丽认为，持续♒深化两岸融合仍面👉临不少挑战，亟需总结经验，积极探索破困增🗺效新路径。必须抓好重点群体：青年；抓好重点支点：文化，充分扩大中华民🔸族文化的👣感召力和感染力；抓好独特经济引领力，两岸携手构建“中国链”，共同开创发展新👟天地。　　从政策🥨护航到人员互通，从产业携🧚手到文化共鸣，两岸同胞💊正以心相交、以情相融，在融合发展的道🕯路上同心同行，共谱新篇。(完)董勇在直播中谈🏍及一路向西电影下载，引网友热议。8月20日，伏期刚过，暑热未散，阳光之下处处生🏂机勃勃。北京各所高校又迎🌡来一年一🥐度的新生报到季。　　在清华大学，紫荆操场旁的🗾迎新大道又热闹起来，一辆辆紫色校车将新😅生和家长送到这里。红色醒目的拱门下，迎🍨新志愿者手举各个学院标志牌，指引新生🈵前往准确的位置报到、办理入学手续。又一批清华🌧园的主人，意气风发，在这里立下“又红又专，全面发展”的目标。　　在♍北京科技职业大学，寂静了一个暑假👲的校园再度焕发生机。作为北京市🐅首家市属公办🚽职业本科大学，该校当日迎来首批600名本科新生，为这所长期深🥛耕职业教育🎣的新晋本科大学🤴开启全新发展篇章。　　北京晚报记者 和冠欣

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陈元光/汪凤藻/白音格力/陈和

（青岛日报／观海新闻记者 秦庄公）