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雷速体育7月24日讯 官方消息，40岁老将阿什利·扬自由身加🖱盟英冠伊普斯维奇，双方签约1年。

伊普📝斯维奇官方公告

俱乐部官方宣布，阿什利·扬⏬正式加盟球队，签约一年。这名经验丰富的🛵英格兰🌲老将曾效力于曼联、阿斯顿维拉、埃弗顿等多家英超球队，职业生涯累计登场750次，贡献了88粒进球。曾经夺得💻了英超冠军、足总🛣杯冠军和欧联杯冠军，并在加盟😌国际米兰期间夺得意甲🥔冠军。

现龄39岁（实际为40岁）的阿什利·扬可以出🌦任边锋和边后卫两个位置，上赛季💯代表埃弗顿英超联赛出场32次，主要出任右后卫。

同时，阿什利·扬还为英格兰🧕国家队出场39次，贡献了7粒进球，参加了12年欧洲杯和18年世界杯。（公告完）

现龄40岁的阿什利·扬，上赛季各🏁项赛事出场了36次，其中20次首发，贡献了1球3助攻，目前🤰球员身价为50万欧，在上赛季结❔束后，他与埃弗顿的合🌉同正式到期，成为了自由球员。

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病🆗风险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人💑都是“久坐族”中一员研究🚽发现每🎟天走走路就能帮身体“抵消”久坐带来🚙的健康风🍱险每天步数超过2200步可以降低🚟全因死亡率每天走9000～10000步效果更好如何科🌦学健康走路才能达📌到效果？一起来看　　久坐大概是离死🛁亡最近的动作　　久坐📳会引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可🐋能会出现异常。很多心脏不好或脑血🏂管不好的人，生活方🙁式多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为起🗜始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病🎼以及心脑血管疾病🛌带来的死亡风险🦍增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大🈚学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研🎐究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相关〰，包括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间的🕸活动不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以🥦久坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以🎶静坐为🤸主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后😆起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强🥊度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的🎢中等强度运动的活动。　　抵消🍳久坐伤害的最佳步数　　研究发现，随🔈着久坐时间的增加，全因死亡率📊和心血管疾病发🤶病率显著增加，而增加每日步🍟数可以降低死⌛亡风险和心血⏩管疾病风险。　　近日，澳大🏣利亚悉尼大学的研究人🐇员在《英😁国运动医学杂志》上发表了一篇研👡究论文。　　研究显示，当每天步数超过⛩2200步时，就可以降低死亡风⏱险和心血管疾病风险🕺；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可🥈以获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身📨体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技🤬大学同济医学院刊发在《美国医学📕主任协会杂志》的📞一项前瞻性队列研究，为步行可延🥗寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比🤚，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康♉走路？　　正确姿势　　步幅：健步走🥀时步幅要比正常走路的步幅大一些，多出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落⬛地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过🎙渡要顺畅，同时身体👡重心迅速跟随移动。　　整个健步走过程中要保🚊持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成🗯腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压力😁；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所🎞　　最好还是在公园、体🐚育场等远离马路，清静又干净的地方，最好是🗑有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动鞋，鞋底要有一定🎭的稳固性，不宜太柔软。鞋子要🤯有一定的“流畅性”，可以有效缓解踝🕉关节和足底🌄筋膜的疼痛。还🖍要有良好的缓冲性，可以解决走路😥导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过📐程中保持一定频率，才能更好地提🈯高心肺功能，达到🙀健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过在走🐲路时说话的状🚾态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快🍈走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开🛥始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将🕴步行时间增加到每次30分钟或更长时😓间，逐步达到每周💤至少150分钟的📷中等强度有氧运动。　　记得走路前后📠热身和放松　　以5分钟的温和⏯步行和伸展🌶热身开始您的步行，为您🤣的肌肉和关节做好准备。同样，以较慢的速度降温5分钟，以帮助您的心率📤恢复正常并防🗄止肌肉僵硬。　　科学抵消久🔋坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小💏时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管🚔疾病以及🌌心脑血管疾病带来的死亡风🚩险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活🆒动最少10分钟，每周150分钟🎐左右中等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾🐶病和死亡风险的💄最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得😃最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体✒带来多种好处，改善免疫力。【无🐧码与有码的区别】学校概况呈献《2025年Q2总营收10.54亿实现扭亏为盈，斗鱼迎来新🏺增长动能》，围绕亚洲🍄图片有色有声小说“彩票直播诈骗”，结合🚅无码与有码的区别“直播兴起”，解析在🤯线观看不稳定“资金损失”，萍输通😔信设备经销部同步上线，注册送VIP防骗指南，立即开始观💘看马上点击！中新社北京8月19日电 (记者 赵建华)中国财政部19日公布的数据🌔显示，1—7月，全国一💩般公共预算收入135839亿元(人民币，下同)，同比增长0.1%。其中，全国税收收入110933亿元，下降0.3%；非税收入24906亿元，增长2%。　　7月份全📊国一般公共预算收⏭入增幅为年内最高，累计增幅首次转😭正。财政部介绍，7月份，全国一般公共预算收入20273亿元，同比增长2.6%，其中中央、地方收入🥒分别增长2.2%、3.1%，月🤣度增幅均为今年以来最高。1—7月，全国一般公📘共预算收入同比☔增幅比上半年提高0.4个百分点。　　占全国一般公共预算🕍收入八成多的税🥞收收入累计降幅明显🔛收窄。7月份，全国税收收入😡同比增长5%，月度增幅自4月份由负转🏦正后持续回升。1—7月，全国🚠税收收入同比降幅💐比上半年收窄0.9个百分点。其中，国内增值税、国内消费税、个人所得税同😸比增幅分别比上半😍年提高0.2个、0.4个、0.8个百分点；企业所得税同🔛比降幅比🚵上半年收窄1.5个百分点。装备制造业、现代服务业🤢等行业税收表现良好。铁路船舶⛲航空航天设备、计算机通信设备、电气📫机械器材等装备制造业税收🦕收入分别增长33%、10.1%、8%，科学研究技术➗服务业税收收入增长12.7%，文化体育👞娱乐业税收收入增长4.1%。　　财政部公布🏸的数据还显示，1—7月，全国一🚪般公共预算支出160737亿元，同比增长3.4%。全国一般🥦公共预算支出保持增长，重点领域支⏱出得到较好保障。各级财政部门💆认真落实更加积极的财政🥥政策，加大支出强度，优化支出结构，持续加强对重👚点领域的支出保障。1—7月，社会保障和就🎡业支出增长9.8%，教育支出增长5.7%，卫生健康支出🐺增长5.3%，科学技术支出增长3.2%。　　与此同时，各级财政部门🌑加快债券🚓资金发行使用。1—7月，全国政府🛐性基金预算支出54287亿元，同比增长31.7%。列入政府性基金💙预算的地方政🚱府专项债券、超长期特别国债、中央金融😉机构注资特别国债资金支出2.89万亿元，带动政府性🛍基金预算支出增长。(完)纪录短片《中央气象台🐲再发双预警 出伏后这些区🆒域气温仍可达40℃》呈现真🏥实监控流出画面。中新网8月19日电 据最高检🦋官方微博消息，广西壮族自🦓治区发展和改革🎯委员会原一🐡级巡视员严伯贵涉嫌受📺贿一案，由广西🥔壮族自治区监察委🎢员会调查终结，移送检察✋机关审查起诉。经广西壮族🗻自治区人民检🍳察院指定管辖，由贺州市🚠人民检察院审查起诉。日前，贺州市🐞人民检察院🔏依法以涉嫌受贿罪对严伯贵作出🗞逮捕决定。该案正在👹进一步办理中。

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（青岛日报／观海新闻记者 卯水乃亜）