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　　中新网北京7月24日电 (记者 杨程晨)第七次全国藏学工作🎶协调会24日在北京举行，80多家科研机构、高等院校及有🤽关部门负责人140余人参会。多位专家学者发🐌言及受访时🎭提及新时代藏学发展面临🈚的新形势，并就建立中国✝自主的藏🕔学知识体系发表看法。

　　“藏学起源和发展🥅于中国，中国是🕐藏学的故乡。今天，藏学是中国🕎社会科学研究💫的重要领域，具有🥣重要的战略地位和政🥥治属性。新时代藏学发☔展面临的新形势，对藏学研究工🐆作提出了更进一步的🎊要求。”中国藏学🏋研究中心副总干事李🐗德成当天受访表示。

7月24日，第七次全国藏🔢学工作协调会在北京举行。(中国藏学😜研究中心供图)

　　自2022年第六次全国藏学🤳工作🥄协调会召开以来，中国藏学🤷研究中心牵头协🎂调全国藏学研究机构、建设国家⬛涉藏高端智库，深化学术研究、加快成果转化，发挥决策🐊咨询重要作用。

　　第七次全国藏学🈴工作协调会❕工作报告提出，外部势力千方百计对中🥤国进行围堵、打压，涉藏议🌒题始终是其用来“分化”中国的🍆重要手段。如何准确把握🕯涉藏工作新形😸势是每个藏学研究机构、每位藏学工🦎作者面临的议题。进一步做好涉💅藏工作要求研究机构、学者🥒在实践基础上推动理论创新，提出符合中央精神、切合涉藏地🏛区实际的决策咨询建议。

　　报告强调，我们必🦌须建立中国自主的藏学知🏿识体系，用中国🅱理论阐释中国实践，用中国实践升🧙华中国理论，打造融通中外的藏学🌠新概念、新范畴、新表述。

　　“过去西方讲的藏🌇学研究多局限在宗教、历史等个别领域，今天的中国藏学具有✖跨学科、多学科背景，覆盖范围之广、涉及🚴内容之深是过去西方研究不🎆能比拟的。”与会🐁的西藏自治区社会科学🏆院副院长边巴拉😈姆对中新网记者说，中国藏🈸学将经济学、生态学、自然科学、考古学等纳入范畴🥔，西藏“四件大事”的每个方面🕚都是深入挖掘的重点领域。各年龄层、多学科🍧背景的专家学者参与其中，从不同学术视🙌角不断推动构筑中💬华民族共有精神家园🍣，把“藏学故乡在中国”“藏学发展在中国”的旗帜高举在自己手中。

　　李德成说，西方反华势力从利益出发“政治化”藏学研究，也通过各🏄种方式收集、掠夺中国的藏学🗽研究资源。从这一点来说，做好藏学研究🏎的资源🐌数据化工作刻不容缓，唯有如此才能🏒有效抵😺御反华势力的渗透和破坏。作为藏学故乡，中国在藏学资⭐源的保有、使🏝用上应发挥核心作用，这对➿于发挥资源优势、破解难点问题具有重🍛要意义。

　　第七次全国藏🈳学工作协调会提🍮出，中国藏学研究🤝中心将动态更🧑新全国藏学研究机构专家学者库，建立研究梯队；组织和吸收多🏸部门、多学科、多领域🎡专家共同研究与调研，打破学🍽科和体制机制壁垒。

　　青海民族大🕸学副校长卓玛表示，用西方的理论、方法论没有办法全面🌠地解🍌释西藏和四省涉藏🕘州县为什么能发生🍨改天换地的变化。所以，建立一套中🏅国自主的知识体系就显🖱得尤为迫切且重要。对于藏学研究机构✒而言，强调培养🚊高端人才的急迫性是“说到了教育工作🌬者的心坎上”。

　　据介绍，第七次全国藏学工🚧作协调会将于7月25日闭幕。(完)

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你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉👄得晚餐并😋没有多么重要不过，晚餐真的会影👱响寿命因为不🗽少疾病都与晚餐有关🚹比如晚餐吃🦅太晚可能会增加糖尿病风🧦险会对身🕞体多个系统造成🕐负面影响晚餐的黄金法♐则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主🥌任医师解放军总医院 第八医学中心营🐢养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控⏲　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🍈研究发现：如果我🍭们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安🌅排在白天，有助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖🐆尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚🥖餐吃得晚、吃得多)，胰岛♏素敏感性越低，胰岛素抵抗指数🍨越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高🖇的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃💞够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主📭要热量摄入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且✊晚餐占比不超过全天热量🕳的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身🥢体多个系统造成负面影响　　加重消化系统🐘负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常🏌为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃😣内食物未完全排空即进入睡🔶眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🚉更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等📣症状；长期💜反复反流可导致反💩流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🧚风险(尤其长期📰未控制的严重反流)。　　消化不良与❓胃肠功能紊乱：　　夜间胃✈肠蠕动减慢，食物🤴滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长📸期消化不全还可能诱🍴发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸🐱在空腹状态下仍会持续分🏗泌，若胃内有食🚔物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激💿胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢📉性代谢病　　人体的代谢🍠活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚😘餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活📻动量减少，基础代🏧谢率较白天降低，多余热量无法被消📒耗，易转😡化为脂肪储存(尤其堆积在内脏♍、腹部)。　　胰岛🍷素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性🌶较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速♏升高，胰岛素大⭐量分泌；长期如🎤此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵🥘抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力🌼下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会🔦导致血液中甘油三酯升高，长期🚺可引发高脂血症，增加🍙动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧✂昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过🖊晚或过饱会通🚜过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🔌物消化活动会刺激迷走神经🚏兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜🌀间觉醒次数。　　干扰神经递🐠质平衡：　　消💙化过程需要大量血液供应，可能🔶导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不💆适刺激应激反应，皮质醇水平升高会🦅抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破🍽坏生物钟同步性：　　人体的生🍐物钟通过光线、进食时间等外⚡界信号调节；长期晚餐过晚🚷会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟🌊紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能😊下降风险。　　其他潜在危害　　心血🕛管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰🏛岛素抵抗等代谢问🆔题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜🖼间血流速度减慢，高血脂还🥘可能导致血液黏稠度升高，增加血栓🎳形成概率(尤其对已有🎈动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率♈下降，若晚餐🕗过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入🔹过多会增加🤝肾脏排钠负担，长期可能🖤诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔🔷自洁能力下降；晚餐过💾晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个📵要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🍹有着自己的生物节律，如果长🚈时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一🔑顿，必然会损伤其功能😽。一般情况下，碳水🗂化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内🎏停留2～3小时，脂肪类🚂会在胃内停留2～4小时，我们的😟一日三餐多是混合饮食，所以🤶胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐💬时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🅰功能具有昼夜节律，如果一日三😭餐不规律，肠道免疫系统就会😂无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着🌊降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间💻计算，18:00～19:00吃晚饭比⏱较合适。　　如果不得🎬已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐🚅渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡🦁均衡七分饱　　一顿好晚🧙餐不只看时间，晚餐除了不🐷能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为💺主。　　推荐食材：晚餐要做好🗣一天的“查漏补缺”，回忆一下自🍈己今天的🥄早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有👍没有吃到豆制品？肉是不是吃多📭了？对照🧢早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调💪整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌🐫的烹饪方式为主，最好不吃油🤹炸食物，有助于减少食用🌟油摄入。　　主食可以选择😐富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹👁感，又可以📊促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动🦐物性食物和豆制品。　　科学🛢食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更⭕早地吃完晚餐，并且把更多热量♒安排在白天，有助于提高胰⬜岛素敏感性，降低2型糖尿病和🛸肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🎙对身体多个系统造成👆负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🦄胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可🐱能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问👆题。　　3.健康晚🦐餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚👏餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)【无码资源是否安全】在《低空经🐡济催生新消费 双人伞跳伞教练“日入七千”？》中，宇梶刚士首次公开💔探讨💦无码资源是否安全“直播裸聊骗局”，展🏼示水谷心音合集迅雷链🦌接牟利手段，基于真实🦏案例制作，剥离浮华伪装，直击影片分类混乱：许多受🍏害者被洗脑被骗大量金钱。霖忆设备维🈳修网点于2025年08月26日发布全片，马上停止注😟册现仅限24小时开放，新人礼包已😫上线先看先得。点击即可观🌮看完整版，欢迎转评支持！中新网重庆8月21日电 题：重庆两江新区：垃圾分类融入企业员⛽工“新日常” 产业园👁区从源头按下减碳“加速键”　　作者 黄维正　　走进重庆🍌两江新区环🗾照母山片区各特色产业园，“干净”是🎿目之所及的观感，“惬意”是漫步其间的💳感受。近年来，两江新区积🔱极推进垃圾分类工作，着力改⭕善园区生态环境，企业员工获得感👔持续增强，一幅幅“生态环保园区”图景正徐徐铺开。　　“菜叶果皮、剩饭剩菜、骨骼内脏要归类🥍到厨余垃圾桶，请按图标指示🐧规范操作，谢谢您的配合！”在麒麟座新建的垃🌑圾分类收集点前，打扫清洁的🏙物业工作🌶人员耐心指导着前来🎅投放垃圾的企业员工。　　园区服务专员刘斯妍介绍，在环照母山片🌅区，麒麟座、双鱼座区域🗄汇聚软件和信息服务业及专业服🤼务类企业200余家，让垃圾分类从“新时尚”变成🧦企业员工日用而不觉的“好习惯”是打造低碳园区🗿、改善员工工作🍹环境的重要一环。　　“玻璃、牛奶盒、金属、塑料、纸张🎨属于可回收垃圾；废电池、废墨盒、废旧灯管、过期药品等属于有害🥂垃圾……”企业员工邓明对💂新建🕟的垃圾分类收集点赞不绝口，“垃圾🏚厢房指示明确，高饱和的标识十分🙈醒目，我们👀分类投放垃圾清楚、方便了许多。”图为麒麟🤭座垃圾分类收集点。黄维正 摄　　在🎬环照母山特色产业园区，低碳生产生活⛽这道考题，是5000余家企业、超10万名人才共同🔟面对的大课题。每个📻人都是参与者、贡献者，亦是受益者。　　两江产业集团资产管📡理部邹淼称，为加快打造生态环😄保园区，满足企业员工诉求，该集团🎁在这片区域规划了32处楼宇垃圾🈯分类收集点，并将🍁负责其建设、使用、管理与后期维护。目前，按照“优先重点、分批实施”原则，已建成24处，其余计划9月完工。　　“本次垃圾分类🍐收集点几乎建在🎈最不影响大家🐄感受的车库内，确需🎴建于地面的，则采用‘密闭房’式设计，通过全封闭😪结构阻断异味与视觉干扰。”重庆两江⏫新区产业运营有限👗公司市场拓展专员李正义补充道，不论是新建的，还是利旧改造的🧙，都旨在最大🗃程度减🍽少垃圾分类收集点对入⛑驻企业的影响。　　幻彩楼生活站是环⚪照母山片区餐饮休闲配套📘楼宇，这里汇🕕聚着一批特色餐饮店铺，吸引着两🏏江新区星座系列楼宇企业员工纷💀至沓来，也因此会产🦐生大量生活垃圾、厨余垃圾。　　近日，记🔃者探访幻彩楼生活站垃圾分类🎁收集点时，恰逢一家餐饮店😱员工推着环卫分类🐥垃圾桶前来投放。他说，垃圾📠分类收集点的影🔡响是潜移默化的；在该店，垃圾分类已成为大👚家内化于心、外化于行😚的自觉意识、行为、习惯，“我们👊很自然就会把干、湿垃圾进行🍶分类，然后⚽将绿色厨余垃圾桶和蓝色可🏒回收物桶分类置🕝放于此。”　　“垃圾分类，从我做起；爱护环境，人人有责。”“垃圾分🤰类齐参与，美丽地球🚓大家创。”园区一名“Z世代”员工田昊说，每天🔕路过垃圾分类收集点时，都会看到突出的🐕红色标语，这让自己形成不☕少源头减量、资源循环利用的🌲意识；如今，自🌵己通过垃圾分类等低碳行👃为在一些🌦小程序获得积分，还兑换了不🤢少消费折扣券、实物产品。　　按照《美丽重庆建设行🥦动计划》，到2027年，重庆将建成无废🗿小区、无废学校、无废工厂等“无废细胞”5000个以上，覆盖群众的衣食住🧞行。同时，加强垃圾分类治理，推动生活垃圾焚烧📦处🐥理和厨余垃圾资源化利用。时下，重庆两江新区正加快🌼建设分👠类处理设施，完善垃圾“分、投、收、存、运”全链🐔条规范管理体系，积极在创新普及🦁形式上动脑筋，努力让更多人认🧤识到垃圾分类📔的必要性，变“要我分类”为“我要分类”。(完)拔都凌晨⏪回应性爱录像流出事件。中新网北京8月20日电(记者 邵萌)连日来，我国多地出现强降雨🈲天气。　　监测显示，昨日，京津冀、山西及广东、广西云南等🐹地部分地区出现大到暴雨，局地出现大暴雨。　　据中央气象台预计，未来一周(8月20日至26日)，主雨带仍将😔维持在西南地区📁至华北、东北地区一带，降雨量将较常🦎年同期偏多4至8成，部分地区偏多1倍以上。其中，部分地🔷区累计雨量大、短时雨强大，而且易🐪发生在山区附近，强对流特征明显。主要降雨🧡时段集中在8月20日至22日以及8月23日至25日。全国降水量预报(2025年8月20日-26日)。图片来源：中央气象台网站　　西南至🗼华北东北强降雨持续　　中央气🔬象台首席预报员徐😫珺介绍，预计20日至26日，青海东部、甘肃东部、陕西北部和南部、内蒙古、华北中北部、东北地📕区以及四川盆地西部、云南西部和南部、贵州中西部、广西西部、西藏东部等地🐩部分地区有大到暴雨，局地大暴雨。　　其中，内蒙古河套、山西、北京东部、天津、河北中北部、辽宁南部、吉林南🗯部以及四川盆地西部和🆑南部、云南、贵州西部、西藏东南部、广西西部等地累✈计降雨量有120至200毫米，局地250至300毫米，尤其需☔关注四川盆地西部、云南西部和北💻部局地可达300至400毫米。　　据介绍，近期北方出🐚现的强降水过程，以局地性强、小时雨强大、突发性强为🧥主要特征。此外，太行山、燕山等地形对降💑水增幅作用显著，容易在⛵山区附近出现强降雨。　　而西南地🤳区的降雨整体🍂以持续时间比较长的稳定性降🚵雨为主，局地伴有分散对流。徐珺指出，未来一周，四川盆地西部和云㊗南西部和北部👛等地累计降水量较大。另外，西南地区等🛵地长时间降雨导🛳致的累计降雨量偏多容易引📳发滑坡、泥石流等地质灾害🎤。同时，在降水较常年同期偏🔣多的背景下，如果出现对流性🌎比较强的降水，会明显提高🛳山洪和地⏩质灾害发生的气象风险，需注意防🏓范应对。　　短时降雨强、致灾风险高　　徐珺指出，由于北方强对🏥流降水和西南💪持续性降水在形态、强度及✝致灾机制上存在显著差异，因此，在评估灾害风险时，不能👔仅仅关注累计降水量。　　她强调，需特别重视🐃实时降雨强度。例如，西南地区🏝降水可能分布均匀、强度稳定、持续时间长；而在北方或🗓南方对流活跃区，强对流引🍼发的降水来得急、去得快、范围小、强度大，极易在短时间内🆕产生🦁致灾性雨量，即使累计雨量🤠不大也可能造成🖍严重灾害。因此，需要及时关注🔁当地最新的逐小🗄时降水量预报🎆和实况信息。　　目前正值暑期，徐珺提醒，公🏩众也应高度重视气象预警信息。当地质灾害气象风险预警发🦇布后，应避免前往山区、河谷等山洪和🧤地质灾害易发区。在渍涝风险区域，突发🤠性强降水易引发城市暴雨积涝，应🐩妥善规划出行，尽量🕳避免不必要的外出。驾🚁车时务必注意交通安全，切勿⛳冒险涉水通过低洼积水路段，要科学规划行程，守护自身安全。(完)

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赵大贤/布雷克/苻丕/赵岐

（青岛日报／观海新闻记者 邹骏）