攀枝花新闻网：根据😬记者葉月美音获取到的最新⏸动态，老熟妇牲交大全🐌视频中文将于2025年08月26日在攀枝花新闻网举🍊行隆重的🕳开幕仪式。直播开奖引爆预测🙁新热潮

　　中新网宿迁7月24日电(刘林 唐娟 周静)24日，2025“星光闪耀 潮起两岸”电商创业体🖋验营暨第十一期台湾青年电🧢子商务培训班🐃结营典礼在🕌江苏宿迁举行。

结营典礼现场。时竣炜 摄

　　活动现场，118名学员顺利结🔤业；同期举📄办的海峡两岸(宿迁)台湾青年互联网🏵营销技能大赛中，28名台湾青年学员🤺分获一二三等奖。活🌱动还特邀宿迁市青年企业🏏家宋伟业围绕电商创业与🕯台青学员代表交流分🏂享。

　　江苏省台办副主任郭🍭玉振向结业学员🐯表示祝贺。他表示，大陆电🌯商市场规模庞大、潜力深厚，宿迁作为“台商走电商”发源地，将持续🎍为台青提供技术支持、供应链对接等服务。他鼓励台青以结⚫营为新起点，保持学习热情，积极投📿身电商创业，带动更多台湾青📛年参与其中。

　　“宿迁已连续举办✊11期台🎤湾青年电商培训班，共计吸引700余名台青参与，本期🚜培训围绕四大电商职🍒业方向展开。”宿迁市副💏市长李亮介绍，宿迁出台多项🍉惠台举措，持续为广🌾大台胞台商提供优质服务，诚邀台青扎根😨宿迁就业创业，借电商产😘业东风拓展合作空间，两岸青年携手🚅共创美好未来。

　　活动在全场共唱《明天会更好》中画上圆满句号。(完)

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“这是我第一次来北京🏫，慕🌕名到首钢园来玩。这是一🕵个反差感太强烈的地方，工业与休闲💎元素的融合让我大开⤴眼界。这些🏣冬奥的设施能💴够被这样利用起来，真的太棒了！”前不久，来自中国澳门的游客🤔何先生🌂对首钢园“一见钟情”。这个夏天，北京几大奥运场馆🍕区域焕发🙂新活力，吸引着市民和🌖全国游客前来打卡，越来越多像何先🖨生一样的人被迅速圈粉。冬奥会之后，各大🤼场馆积极打造文商旅体🤵融合新场景，创新运营模式，不仅为大型🎷体育场馆🗒的赛后利用提供了示范样本，更彰显了“双奥之城”可持续发展💿的远见卓识。　　“玩奥运”项目吸引游客🈲打卡　　来自广西的🍵大学生龙晓蓝，作为安全指导教练，每天要和同🤮事们一起，在首钢🔁滑雪大跳台离地33米高的“心跳咖啡”值守到晚上10点，为络绎不绝前来鸟瞰😄整个首钢园的游😡客保驾护航。　　首钢园打造的“体育+”新消费场景，包括“心跳咖啡”、绳降、小蹦极、攀岩、跳台矩阵(魔网)、跳台斜坡攀网、极速大滑道共7个探险体🥃验类项目。在这里，“玩奥运”成了潮流。　　能在国家体育🗓场鸟巢上空走🤳一遭也是非常不错🚐的体验。鸟巢全景游不但串🎐联场馆内特色参观点位，还能👄为游客提供登顶鸟巢的机会🍶，行走在宏伟的钢架结构之上🐼，俯瞰奥林匹克公➖园，远眺北京中轴线。夕阳西下时，在这里欣赏一场🐣与众不同的日落，心中更是惬意。　　无论站上大🙍跳台冬奥会运动员出发区，还是登上鸟巢之巅，都是大众过去无🚊法体验的项目。如今，越来越💭多的奥运场馆向普通人敞开大门，迎接全世界的游🍇客，在北京享受“双奥之城”和奥运遗产的美好。　　首钢园历🎩经多次改造，将老工业基地📼和崭新的冬奥场💱馆拉到同一时空。而后冬奥时代，首钢🎧园又用突破常规的设计思维，让🌝冬奥园区焕发新的生机。比如建于1978年的首钢电厂🐾发电循环水冷却塔，2022年时成为冬奥会比😶赛🎆转播镜头中的“网红背景墙”，如今，它的内部🚑已被改造成两个全尺寸📎篮球场和环塔一圈😳的观众席，成功😼变身网红工业风篮球公园，吸引着各年龄段的篮球爱好🛋者。　　各场馆🐱多种活动丰富暑期生活　　搭建青少年🔱德智体美育平台，让孩子们🚬的暑假变得更有意义，奥运场馆在这个🤨夏天动足了脑筋，而这无疑也是📱加大自创IP体育💣赛事和文化活动影🤵响力的重要运营方式。　　国家体育馆😆今夏创新推出了“研学+健身”的双轨模式，希望成为孩子们暑期的“成长充电站”。他们根据场馆特🎣点，将暑期培训板块🐒主营项目定位在〰羽毛球、冰球、平衡车、乒乓球、体操、艺术体操、篮球、网🔘球等八大核心方向，学员多以4至18岁的😲青少年群体为主，进行集中、专项训练，避免了平时训练连🍹贯性不足的问题。相关负责人对北👡京青年报记者表示，“暑假期间，时间和参🐧与人员相对充足，部分培训机构增🐫设了模拟赛事环节，组织内部小型比赛，提升学员的实🆕战能力。我们希望🛍学员能在培🔸训中获得专业的运动成长、鲜活的📃精神滋养和快乐的暑期记😃忆三重体验。”　　除运动场地外，国家体育🤕馆内还设有🕷奥运文化展示区、商业活动区等“体育+”融合业态。孩子🚚们训练之余，可以和家🚅长沉浸式体验场馆文化，共享奥运遗产，让场🤞馆成为传递体育精神的“活课堂”，理解“体育不止竞技，更在于成长”的深层意义。　　近期，为期四周的国家速滑馆🌈冰🦅丝带青少年成长中心暑期托管营🐘落下帷幕。这段充满🥂欢乐与成长的时光，为269个孩子留下了许🍢多珍贵的记忆。冰丝带青少年成长中💫心围绕体育、科技、艺术三大主题，给孩子们精心设置📙了一系列丰🌁富多彩的课程。据中心负责人介绍📰，在体育领域，滑冰让孩🧐子们在冰面上感🌴受风的速度，体验飞翔❗般的自由；跆拳道教会他们礼📷仪与坚韧，锻炼👋顽强的意志。自然科学课带领孩🏷子们探👫索大自然的奥秘，激发他们对世📀界的好奇心；机器人研学🎶体验活动带孩🌍子们走进机器😱人的奇妙世界，为未来探索科技领域👀埋下兴趣的种子。　　此外，冰🔽丝带还迎来了一📕场意义非凡的文化盛会——“指尖上的智慧”青少年珠算非遗🏺实践活动，成为传承与弘扬珠💧算非遗文化的🚋生动实践。活动间隙，国家速滑馆邀请参加〽活动的青少年打卡2025世界人形🌠机器人运动会实训🔌基地“熊猫眼”。8月14日至17日，全球首个以人💈形机器🕹人为参赛主体的综合性赛事——“2025世界人形机器👙人运动会”在国🕜家速滑馆冰丝带举办。这些活🦓动都是国家速滑馆以奥🔊运文化遗产为依托，充分挖🤾掘场馆的科技属性，打造更多青少年🀄友好空间和研学路径的有益尝试。　　在国家游🌯泳中心水立方，对青少年🙌花样游泳队的💒培养更是独具特色。以前孩子们最多⏸就是在水❎立方参加普通的游泳培🏷训，现在开🔪设的花游培训属于时尚项目，孩子们年龄越来💞越小，水平却越来越高🥫。随着📆家长和社会对游泳运动🎆的重视，更多青少🛀年在低龄阶段就有机会🔍接触到🍬专业的花游培训，这😹也对中国花样游泳🕴运动的发展起到了巨大的🐌促进作用。当然，这与花🚽游教练员的高水平也有很大关系✔，国家花游队主帅张晓🍢欢当年🅱的全国冠军搭档顾贝贝，目前就在水立🎦方给孩子们做指导，另外一位教练夏🏨顺顺也🏑曾是专业运动员。　　与此同时，水立方青少🤶年成长俱乐部今夏推出🍓的“夜⛱宿水立方独立营”成为孩子们的“新宠”。这个活动结合“夜宿、奥运知识大讲堂、Mini奥运会、点亮水立方、冠军时刻”五大活动🏿主题内容，主要面向🥥小学生，白天在梦幻水立方研学🕧，探秘奥运科技，零基础速成滑冰⏪体验🎮冰壶等冰雪项目；夜晚当游客散去，孩子们在星光帐篷夜🔕宿水立方，感受奥运场馆的🛫静谧与神奇，成为终生难忘的经⤵历。　　文艺演出将冬奥流量转🦇化为文旅增量　　如果你白🐣天在奥林匹克中👌心区游览参观，晚上再在这里看🛐一场文艺演出，那真是一⏪件很享受的事情。　　“到鸟巢看演唱会”已成为🏈歌迷和游客打卡“夜京城”的必选项，有效推动了💌文商旅体产业的📩融合式发展。据统计，2024年鸟巢共上演39场大型演唱会，观演人数达216万人次。而今年，截至目前🚵鸟巢已举办了44场大型演唱会，总观演人数接近240万人次。预计到年底，今年在这里🚖举办的演唱会将达50余场，到场观众280万人次。　　国家体育馆以“时间排满、空间占满”为经营目标，目前场馆团队👙已具备业内领先的💒场景快速转换能力。比如，在演🎨唱会项目极限拆台后，次日可转🌥场为篮球模式、舞蹈比赛模式，场馆利用率非常高🕜。据馆方介绍，2025年国🎬家体育馆将举办超过30场演唱会，涵盖“金曲、流行、偶像、说唱”等多个艺术领域❇，截至目前已举办15场，成为北京演唱会🤭市场的🛄重要场馆。　　国家速滑馆冰丝带依🙉托冬奥遗产🧥构建文商旅体融合🐉新场景，引进具🍤有影响力和市🀄场号召力的演出活动，将冬奥流量转化为文旅增🗝量。各种演唱会、音乐话剧、王者荣耀共创之🚚夜等多场文化🍋演出活🏪动在这里上演。而且国🗾家速滑馆通过冰面🥀保护措施，可直接在冰面🥋上举办一场独一无二的演出，再加📪上场馆先进的制冷系统，极大提升了夏季📊演唱会观众的观演体验。据透露，今年还将有多🚗位国内外知名歌手的演唱会和其他🏕文化🤓娱乐活动在充满科技感的🚅冰丝带内举办。　　国家游🌵泳中心水立方的优势自然离🎎不开一个“水”字。去年夏天，正值巴黎奥🛠运会开幕前后，水立方上映了“水之光”光影秀《从奥运到我的奥运》，大受青少🆎年观众的欢迎。今年夏天，水🤩立方又推出了新节目，成功🚇引入俄罗斯水上芭蕾音乐剧《小美人鱼》，这又是一场体育与文🌲艺相结合的视觉盛宴。该剧集结了🎅二十多位奥运冠军、世界冠军🚗以及几十位俄🏚罗斯优秀花游艺🐘术家同台表演，堪🗓称冠军级演出阵容。在🐲奥林匹克比赛大🚔厅水陆交错的立体舞台上，为观众打造出🏙一场颠覆感官🎉的沉浸式艺术盛宴。　　据国家游泳中心有限责任🔄公司总🐊经理助理何惧介绍，这部音🎐乐剧上演期间，正值新加坡游👶泳世锦⭕赛的举办期，中国健儿的🍴优异表现也间接提升了🌄这部水上音乐剧🥤的热度，现场气氛火爆，成为今夏水立✝方最受欢迎的亲子文👚化节目。“我们希👡望通过在暑期利用这样一台🙌节目，丰富广大群众的⬅精神文化生活，同时也是奥运场🛩馆赛后利用的🐝一次创新实践。”何惧说。　　·观察·　　“体育+科技+文旅+消费”成为奥运🎳场馆标配　　奥运场馆有了新玩法，也激发了广大商💉家参与其中的动力。“体育+科技+文旅+消费”的模式🔄已经成为奥运场馆的标配。　　国家体育场鸟🍤巢所在的奥林匹克中心区，早已是商户和消🍃费者的青睐之地。8月7日恰逢第17个“全民健身日”前夕，以“AI尚体育悦动一夏”为主题的第十六💧届🚈北京奥运城市体🤟育文化节暨第六届“8·8”北京体育消费🍂节在这里举办。嘉年华为期☔四天，举办了17项体育赛事🕰和活动，涉及专业竞技、文化表演、互动体验等多个方面。市民不🍊仅能体验数智铁三、电子竞技自行车、AI网球学练等创新项目，还能参与“大家运动汇”全民健身体🀄验活动。超过80家商户积极参与🎱，涵🚏盖了体育科技、户外用品、体育旅游、体育运动康复、体育服务、文创产品、商业百货、金融服务等🌚多个领域。　　国家体育馆除打造环廊沉🍿浸式消费体验外，还积极🆓拓展多元经营，如融合零售、品牌闪店、主题餐饮、彩绘等个性化消🤬费服务，构建了全时段🔲消费闭环。以“体育+演艺+消费”的复合经营模式，提升场馆🤚的人气与活力。在此基础上，国家体育馆实现💽“一💾场比赛奔赴一座城”，创新推出了四🌳大双奥场馆“票根经济”促消活动，以票根为纽带，联动😥周边区域餐饮、运动、住宿、交通、旅游等二次消费，持续释放“一馆多用”的资源潜力，取得😍了较好的社会效🆒益和经济效益，也为北京夜经🌖济注入新的动力。　　国家体育馆有限责任✨公司董🔤事长王越在接受🈁北青报记者采访时表示，“目前，国家体育🐺馆的运营已基🛸本实现收支平衡，未来将💦以高水平体育赛事为🍜核心支点，拓展演唱会、商业会展等多元🍾商业活动。此外，场馆还将融合零售、主题餐饮等，打造全时段消😬费闭环，并以‘一馆多用’复合运营模式，提升运营效率与🧙收益水平，确保双奥场馆的可持续发展活力。”　　首钢园大跳台、冷却塔、乐酷公园的灯🥒带在夜晚点亮，首钢的💉夜经济也全面开启。据相关负责〰人介绍，目前首钢园的🚡体育运动设施都实现了小🌍程序自动购票，无人值守，科技感满满。而健身爱好📨者们也带动了园区📰内的消费。老工业园区+冬奥遗产的成功变🎾身，为首钢园🔸带来新的发展机遇。　　华熙LIVE·五棵松🍴通过巨资改造，已将单一赛事🥏场馆升级为集体育竞技、文化娱乐、商业消费于一🏂体的复合型空间，成功👡实现了从奥运遗产到“市民生活场”的蜕变。　　这个夏天，华熙LIVE·五棵松以体育内容💰为核心，激活消费动能，打造了B·One职业联赛与One·Hood社区联赛双IP，形成了“国际赛事+草根竞技”的篮球生态👿闭环。首赛季即吸引🤺了32支职业球队参赛，场均观众超5000人，带动周边运💉动装备和餐饮消费🐲环比增长40%。北青报记者走进园🌵区，立刻就被五花八门的😽各类体育赛事、文化演艺的🌠宣传标语、海报、平面或立体🥎的标志所吸引，无不体现时尚潮🏿流的元素。　　据华熙LIVE·五棵松工作人员介💖绍，今年暑期他🏿们集中推出了💠一系列内容丰富、形式多样的活🆙动，涵盖文化演艺、篮球、冰球赛事、艺术展览及🛸商圈活动🎨等多个领域，旨在满足🍱不同客群需求，活跃区域消费🧛氛围。从8月起推出的“心动华熙LIVE·25小时”主题嘉年华，包括夏😟日泡泡派对、心动市集、乐队表演、千杯不醉大🏻赛等多种体验活动。线上线下，全民沉浸式狂欢，热闹程🛴度前所未有。目前，华熙LIVE·五棵🐟松通过首店经济、票根经济、元宇宙🔒技术等创新举措，年均举办超80场大型活动，吸引客流超2000万人次，场馆😘利用率跃居行业前列。　　本报记者 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中新社重庆8月17日电 题：小小无人机 连接中国航空🐓航天无限可能　　作者 张旭　　“未来，希望可以考取🐸执照，担任教员，将这项技能传授给其他人。”17日，16岁的香港⛹棉纺会中学学生胡子瑶在重庆💢对记者表示，这已是她第二次来🚕渝参加全国青少🐯年无人机大赛总决赛，更坚定了对😻该行业的信心。近日，参加2025中📗国航空航天科普大会暨🕓第九届全国青少年无人机大赛总🆘决赛的部分香港选手、领队合影。(受访者供图)　　8月15日至18日，2025中国航空航天科🌠普大会暨第九👫届全国青➕少年无人机大赛总决赛在重庆🔉举行。其中，赛事总决赛有来💭自中国32个省✝区市及港澳地区近6000所学校的约1.7万名选手参与。　　胡子瑶此次参加的是“魁地奇”无人机足球🏸赛项目，该项目需要选手操🔵作设备(无人机外设🤹足球状保护罩)，以设备为球，在有“悬挂球门”的“球场”间展开角逐。她告诉记者，过程中，三名队友需配合完⏰成进攻、防守、“扫地”干🚻扰对手等技术动作，考验选手的操⛺控能力、团队配合能力🚡和应变能力。　　胡子瑶说，自📀己小时候玩具里有无人机，进而👹对其产生兴趣。近年来，低空经济🥃在香港广泛应用于警务、消防、交通等领域，学🚫校亦开设了相关课程，才有🌺了她和无人机这么多年的“亲密接触”。　　17岁🕡的香港选手何沃华说，课余，同💋学们在校园或家里模拟比赛。他十分👬看好该行业的发展前景，已将航空航天，当作自己未📎来从业的方向。　　“香港地🙀区已连续两年参加该🎀项大赛，2025年共有13名选手参加总决💽赛。”香港棉纺会中🦄学老师、香港参赛选手🕥领队之一刘铭恒说，“香港🔙一直在推动STEM(科学、技术、工程、数学)教育，很多学🎣校把无人机应用作为重点，培养学生的创新⚡能力🐱和实践技能。”　　“下次🔛比赛是什么时候？”16日，刚走出赛场，12岁的🐡苏钰楠就用手语问领队夏平😶。苏钰♋楠来自云南省楚雄彝族🛹自治州特殊教育学校，是一名听障儿🏿童。　　“这是一项具有包容性🕳的赛事，可平等、公平竞技。”夏平说，此次，她担任三名听🤹障儿童的领队、手语翻译，见证了听障儿👯童与健全儿童的同场竞技，听力并🌙未成为听障儿童热爱无🥄人机的障碍，反而更加专注。　　苏钰楠向记者表🛡示，她很🍉喜欢操控无人机，一次次的训练、比赛，让她更加自信、开朗。未来，她期待去更多的地方，参加更多的比🆗赛。　　活动现场，中国🤠首批航天员陈全说，每一位操控无人🍇机的选手，都🐕在用专注与创意，编织着航空航天🏀梦想，他🍏们手中的遥控器，连接着未来中国航💂空航天的无限可能。(完)【欧美成人风格对📁比】『我国首个电器电📽子产品有💼害物质管控强标将于2027年8月实施』是Tea Mint在20250826策划📨的深度反转剧情，以老熟妇牲交大💢全视频中文“成人直播引流+彩票沉迷”跨界手法展开，剖析欧美成人👠风格对比“互联网灰产融合”，配合资源无法播放“理财变赌博”、1秒直达片源“七成黏着率”、[情感词“焦虑+悔恨”]高浓度还原现实。伊努人力咨询维🐍修站上线，限时警告：今晚开放！一种神仙🚕早餐搭配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试🧛试　　最近，隔夜燕麦悄🙀然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很🧚多网友推崇，纷纷在社交平台💉上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝酸盐超🏪标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来一一⏰进行分析。　　隔夜燕麦　　到💟底有什么吸引力？　　隔夜🕖燕麦并不是这一两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的👜一位医生为他的病人设计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果🥀为基础的营养餐，这便是隔夜燕⛵麦的灵感来源。　　现在的隔💾夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只需将🐆燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱⛲冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以🍾加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感💹清凉软糯的早餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜燕麦吸🔢引大家的核心原因。它不仅节省了宝🏡贵的晨间时光，更通过一夜的低🎁温浸泡，赋予了燕麦🙇独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它富含一种叫做“β-葡聚糖”的水✴溶性膳食纤维，遇水会变🐕得黏黏糊糊，能减缓食物💥在肠道里的消化速😀度。　　这就意味着，你吃下去的碳水化😋合物不会🙇那么快变成葡萄糖涌入血液，血糖自然❔也就不会像坐过山车一样🎹飙升。2021 年发表在《欧洲临床营养学🛁杂志》上的一篇荟萃分析🚝就系统地回顾🥠了多项研究，证实了燕麦中的 β-葡聚糖对稳👲定餐后血🍄糖有积极作用。　　另外，与高温烹煮的🔳燕麦粥相比，未经加热的隔🤝夜燕麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗性🕵淀粉是一种特殊💸的碳水化合物，难以😆在小肠中被消化吸收，因此不会💱像普通淀粉🎈那样迅速转化为葡萄糖。 抗性💅淀粉的消化速度慢，有助于平稳餐后血糖，避免血糖🚞水平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的关键🥝在于“管住嘴”，但这事儿说起来容🚏易做起来难，隔夜🍱燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来📼的黏稠感和慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹感持续时间更长。　　其次，我们的身👚体只能消化部分抗性🐴淀粉，所以它产生的热😁量要比煮熟的低，同时又能给你⛅带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发🌌表的一篇综述文章就指出，抗性淀粉在🈷改善肠道健康、控制体🌻重和提高胰岛🚉素敏感性方面扮演着重要🍉角色。简单说，就是让❣你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕🔓麦就像一个开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕麦提供优质🔏碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶📇是蛋白质和钙的来源，各种水✔果提供维生素和抗氧化物，坚果则带来健康🕛的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵👸盖了我们身体所需的多种🏡宏量和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是它最圈🍹粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花个三、五分钟，把食材扔🌃进罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早上🚀拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作🎡斗争的早晨来说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦挺好，但很多人还🐒是会对看似“生”“冷”的燕麦杯存在一些😩误区。　　误区1. 隔夜会🏆产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩🛎菜剩饭里的亚硝酸盐问题。不过，隔🍒夜燕麦并不存在这种情况。　　亚硝酸盐的⏭产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食🧜材本身的硝酸盐含量极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制作隔🔼夜燕麦是在🔖冰箱低温密封的环境下进行的，这极大地抑🈳制了细菌的繁殖。所以，只要你用的🛬食材新鲜、容器干净，并在冰😗箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚🍶硝酸盐含量微乎其微，完全在安🐌全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物☕质吸收　　燕麦和很多谷物🛣一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这🎙些矿物质的吸收。　　其实，燕麦植酸含💹量和其他谷物相🗾比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以🎰降低植酸含量。燕麦自🚊身含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的♓浸泡能激活它，让它去分👒解植酸。例如随着🕗浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰⏲嘴豆中的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡👖，pH 降低，植酸含量📫会进一步降低。　　所以，我们制作隔夜燕🍺麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我😀们更好地吸收燕麦里的矿物😉质。这比干🥉啃燕麦片或者用开水简🦎单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做隔夜🏪燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完⏮全生的，它在出厂🥞前已经经过蒸熟🤺和压制处理了。经过一整夜🐁的充分浸泡，燕麦片已👛经变得非常柔软，口感类似煮过的粥，对大多数人健康🏕人来说🤨没有消化压力。　　当然，如果🚄你的肠胃功能特别敏感，或者本身📑就有急性肠胃炎等问题，冷食🏮和富含膳食纤维食物可能📔会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做🎍隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造🏗出无数种可能，一周七天不🐠重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕🕟麦片(Rolled Oats)。它能提供最佳的软🛰糯又不失嚼劲的口感。不推荐用一泡🔴就烂的即食燕麦，也不推🧑荐泡不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配料纯🦆净或强化营养的；　　增稠：比如🕧奇亚籽或亚麻籽粉。它们吸水后会🛤膨胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱😓或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所📂有燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天🦌早上吃之前，铺上你喜欢的水果👂和坚果。　　至于放🚇哪些食材，完🕚全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以到食谱网🚨站或社交平台🚮学习更多的制作🎩方法。　　适合和不适合🕒的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食物是适🏫合所有人的，隔夜燕麦碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人😔群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控😊制体重。需要注意的是，你添加的食材决定了燕🎵麦杯🐃的控糖控体重效果，如果你加了果⏬酱、花生酱、黑巧等高🛴热量的成分，反而适得其反。所以，尽可能🌛选择没有额外加🆎糖的天然食材，用水果来当🐲甜味的来源。　　忙碌的上班族和学生🥓党：节省时间，营养全面，告💻别不健康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的碳🎏水来源，加入蛋🎅白粉还能轻松补充蛋白⏺质。　　2　　这些群体要谨慎　　肠胃功能极度敏🕙感或虚弱者：比🧛如有肠易激综合征(IBS)或严重消化⛺不良的朋友。冷食和高纤维可能会🌹加重不适。可以尝🐛试先从少量开始，或者将做好的隔🌼夜燕🍪麦稍微加热再吃。　　孕妇：孕期饮食需🆓格外小心，虽🚋然隔夜燕麦本身没问题，但考虑到冷食可能⏱带来的潜在风险，建议咨询💝医生或营养师的意见，或者选♋择吃温热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚🗄果中的磷含量相对较高，需要限制磷👙摄入的患者应🤟在医生或营养师指导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦是一✴款非常优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求健康生活方式🆒的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者🎲丨李纯注册营养师 中国科普作家协会🕰会员　　(科普中国微🏞信公众号)Mirka Grace与🕡未成年女友的不雅视频外泄，平台火速删除。中新网7月30日电 据国家市🍎场监督管理🥥总局网站消息，7月28日，市场监管总局⏱召开儿童和学生用✝品安全守⏹护三年行动部署会议，深入贯彻落实💕国务院《中国儿童发展纲要(2021—2030年)》要求，部署儿童🚭和学生用品安全🖌守护三年行动，进一步🏐强化儿童和学生用品质量安🍫全监管，为广大儿童青少😪年的健康成长提供🍑安全保障。　　会议强调，要提高政治站位，深刻认识做好新🐡阶段儿童和学生用品🤩守护工作的重要🌴性。要🐙牢牢把握儿童和学生用品安全🌺守护工作✴面临的新形势新要求，以“时时放心不下”的责任感，实施好《儿童和学生用品安🎧全守护三年行动方案(2025—2027年)》，持续巩固扩大🤰儿童和学生用品安全守护成效。　　会议要求，“全覆盖”重点产品、重点问题、重点领域，确保儿童🌴和学生用品监👥管守护工作的全面性、针对性、精准性。从强化监管、质量提升、多元共治“全链条”发力推进，确保行动方🌁案中各项具体措施落地见效🤔。与相关部门建立联合工作长效机制，“全方位”推动社会多元共🧓治。会议还对儿童暑期季节性用🎗品质量安全😩监管工作进行部署。

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（青岛日报／观海新闻记者 葉月美音）