阿坝新闻网：根据记者Rayan Benetti获取到的最新动态，欧洲三级在线观影💦将于2025年08月26日🎠在阿坝新闻网举行隆👐重的开幕仪式。狂喜背后的预测坚持

　　先看图

　　你是不🏋是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似🍉舒服，实则让我⛽们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各种🍫方法缓解，却收效甚微。其实，只要一🏄个简单的动作——站立，就能🙃带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🔟活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清🎀醒状态下消耗的能😒量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会🚺增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统🏠疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解🥐腰背压力，促进血液回流，还能👷激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好🤛状态。

　　每天合理安排站立时间，可以🐉收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动👰缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很🙃容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们🤖的核心肌群会自然收紧发力，特别是腹部😨肌肉，它主动收🔆缩可以带动肠胃更🌊快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久😙坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和🈁内皮功能障碍标志物📐等指标都下降了。简单来说就是：患上心血🌼管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为🎈站着的时候肌肉收紧，会比坐🔀着时燃烧更多热量，因此身🍕体也有更多机会分解甘油🆗三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿🔘肌肉持续收缩，可以🙀像挤海绵一样帮助🏳血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪🛌之后，要是没有受到足⚫够的刺激，很🎑容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引🌻发肌少症。

　　但站立🌷可以让腿部、臀部、核📊心等部位的肌肉都持续处于轻🎷度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立💺时身体重量对⛷下肢骨骼的压力，能刺激🌍骨骼强化，有助于维🗓持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标📗准的站姿，应🤔该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和🔄足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得🥡没效果不说，还可🦄能伤害身体。

　　下面这🐡些常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸🕊椎后凸这种姿势不光挤压胸🐳腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等🛶症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴常🆚犯的错误。其实屁股撅🥫得太狠会使腰椎🔂过度前凸，椎间盘🏃后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容🥔易导致腰痛，还容易增加🥋腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🤭直的朋友，观察一下🛌自己的侧面，如果发现小腿肚🌰后凸、大腿小📁腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很🌔可能是膝超伸。

　　这种膝盖🏫过度后顶的站姿会🛵让关节承受异常压力，加速磨损与老化😷。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的🐚风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自己的鞋底，如果🥐内侧磨损很严重，那可能是足🚍外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严🚦重，则👌可能是足内翻。

　　不管是外♌翻还是内翻，站立时都会让脚掌🕚受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🔽骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🍣有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动🚗作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧😯贴墙壁，想象🏋自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿🍶势几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期💥坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不♊良姿势。尤其适合驼背、骨😶盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿⤵双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧的🐑肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢🚂血液循环，更🌙加有益心血管健康，特别适合腿部🎊容易水肿的💦办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当🕜站一站有很多好处，但也要🕕控制好时间。研究指出，每天站立时间超🐍过2小时，每增加30分钟，直立性🚕循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜欢🎎的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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“世界😪需要真正的多边主义”

江苏省🍵检察机关办理一起“快招”诈骗案——　　正常商业风险？诈骗陷阱！(法治头条)　　背靠知名品牌、加盟后手把手教🏻学、6到9个月就能回本……这些诱人🎅的招商加盟宣传背后，也许正隐藏着👅精心设计的“快招”(快速招商加盟)骗局。　　“快招”诈骗，是一种以短期牟利✉为目的的⌚加盟诈骗模式，其主🙋要通过虚假宣传、伪造💹资质等手段，在🏐极短时间内大量招募加盟商，收取😀高额加盟费后提供低质量或根本🉑无法持续运营的加盟🤦服务。　　江苏省苏州市检察机🐏关办理一起“快招”诈骗案，在有力保护投资者🈁合法权益、助💒力净化市场环境的同时，也为揭示防范“快招”诈骗👓提供了一则鲜活的🐴司法样本。　　诱人“承诺”暗藏“加盟”陷阱　　2020年12月，想要创业的周平(化名)在网上搜索某🚲知名汉堡品牌加盟事项🍏时，留下自己🖕的联系方式。次日，自称是某知🌋名汉堡品牌总部大区经理的人员♊联系周平，称该品牌加盟🎽费需100万元以上，但其集团新推出的“麦某德”品牌加盟费较低，且提供专人驻点指导🤽运营，邀请其现场体验。　　周平被专车接送🏋至“麦某德”公司总部参观，工作人员介绍“麦某德”公司隶属于某知名汉🎖堡➿品牌所属集团，与多家知名企业合👳作，且后🌬期有平台专员协助开店运营，加盟费仅需12万余元。　　参观过程中，公司特意提供试吃样品，周平发🐷现样品的口味与知名汉堡品牌店🧕里的无异。同时，公司大屏循🤐环播放明星代言视频，宣传墙上还悬💘挂着营业执照和🐽其与各知名品♿牌的合作牌匾。“每🦂款产品毛利率约70%，单店日均经营额可达5000元至1万元，6到9个月就可以回本。”工作人员声称。　　亲眼看🗄到该公司的“雄厚实力”，加之对方言🧜之凿凿的“承诺”，周平心动了，他立即转账12万余元，签订了《特许🐐加盟合同书》并加入加盟🛡服务群。工作人员还表示，后🐀续将提供人员培训、选址评估、装修设计、运营指导、定期巡🍯店指导等全程服务。　　然而开业后，没想到的事💦情接踵而至：公司提供的物料🐭价格高出市场一倍，口味与样品天差👿地别；选址团队推荐的店🐩铺位置偏僻、租金奇高；所谓“两天半速成培🍵训”只让旁观，并没有让学员亲手⚫制作；巡店指🚉导人员只待了半天，看了看店内员工💅的制作流程就离开😷了，并未💛给予任何建议和帮助……不到半年，周平的店铺因严🙊重亏损关门，12万余元💅投资血本无归。　　2023年7月，包括周平在内的🏨多名加盟商陆续报🍊警，苏州市姑苏区🐗公安机关对该案立案侦查。同年9月，段某甲、段某乙等4名主犯及其他工🍷作人员相继落网。　　专业化🔓犯罪链条浮出水面　　经公安机关🖇初步研判，这是一🌷起多人参与、涉案金额巨大、被害人众👽多的合同诈骗案。因案情复杂，姑📣苏区检察院应邀依法介入。检察机关引🍅导公安机关审阅客户信🥢息表、月度收支记录、犯罪🌿嫌疑人银行流水等材料，一个“碰瓷”名牌的“快招”骗局及其背后的专业🦃化犯罪链✌条浮出水面。　　2020年5月，段某甲联🗼合朋友徐某、王某入股成🚏立公司，在网络上花费5.5万元购买了“萨某堡”品牌商标，斥资打造豪华办公📨场地。　　段某甲等人并🔝不了解“快招”经营🕗模式的具体操作过程。因此，他们找🔘到一家专门从事“快招”服务的W公司，可以帮😞助品牌快速招揽加盟商。W公司先在网📟络上非法获取🐮意图加盟🔥知名餐饮品牌的客户信息，紧🍍接着其电话推销团队给目标🛎客户打电话，他们用早已🧓准备好的话术，诱使客👄户前往项目公司考察。　　后因遭到💯不少加盟商投诉举报，“萨某堡”招商困难。段某甲于2020年11月起联😸合其堂弟段某乙成立“麦某德”公司，继续委托W公司提供“快招”服务。　　“萨某堡”“麦某德”两家公司与W公司约定，两💵家公司负责提供场地、伪造品牌资质、制作虚假🛠宣传资料、培训督导等，W公司则派驻商🌿务团队招揽加盟商，所得加盟费由两🍧家公司、W公司按照24∶76的比例分成。　　“办公区展示的🚷合作协议、荣誉证书🦄都是伪造的。”据段某甲交代，“萨某堡”“麦某德”努力营造“良好形象”，再由W公司💢的商务团队负责招揽客户，并虚假承诺“短视频直播💞引流”“专业团🗞队驻店指导”等服务。试🍷吃环节中的试吃样品也🏚是从其他品🔮牌门店购买的现成食品。　　此外，“萨某堡”“麦某德”两📏家公司还设置培训陷阱，高价销售物料牟取💄暴利。经审计，两家公司售卖的物料比🏄市场价高一至两倍，导致加💨盟商经营成本奇高，长期处于亏🚚损状态。　　“76%的利润交给了W公司，剩余利润由段🕴某甲等人瓜分，而客户缴🕷纳的加盟费并不会投🍾入公司运营。最终，两家公司被申请破产，无财产可执行。”姑苏区检察院🔐经济犯罪检察部副主任、本案承办检察🔋官章晓丹介绍。　　戳破“正常商业风险”诡辩　　2023年11月，该案被移送至🐅姑苏区检😳察院审查起诉。其他3人均认罪，但徐某试图以民事😠纠纷掩盖犯罪🦊本质：“这属于正常商业风🚟险，加盟商经营不🐷善与我无关。”　　对此，承👚办检察官通过3组关键质证击破🐕辩解。事前，徐某等人曾🕚前往外地考察过“快招”模式门店并约定分🌄成，对于行为违法🏔性具有主观认知；事中，徐某等人明🧚知公司不具备经营资质和能🕒力，仍积极⏬参与骗取加盟费并分🅿配提成，并将大比📄例资金交付招商方，显⤴然不具有可持续性；事后，犯罪🍻嫌疑人高价捆绑销售物料、拒不退赔加盟费用且😁缩减公司人员、转移经营地，导致🥐被害人遭受巨大财产损失。　　“4名被告人的行〽为与正常招商😜加盟情形存在天壤之🍬别，被害人经营💹失败主要因为被告人没🚶有运营🤪意愿和能力、没有积极履💷行义务导致，不属于正👮常的商业风险。”章晓丹说。　　在一系列铁证面✡前，徐某最终认罪。经审查，段某甲等人同W公司人员以“快招”套路招募加盟商加🎀盟“萨某堡”品牌，骗取210名被📌害人加盟费4021万余元，因加盟商🤮投诉举报，案发🔎前退还加盟费及物料费共计👧134万余元。段某甲、段某乙以“快招”套路招🌮募加盟商加盟“麦某德”品牌，骗取304名被害人加盟费5299万余元。　　2024年6月，姑苏区检🥎察院以合同诈骗罪将段某😶甲等4人提起公诉，4人被🌴法院以合同诈骗🈲罪分别判处有期徒刑🤞十年十个月至四年不等，各并处罚金50万元至10万元不等，并被责令退赔☔被害人损失。　　2024年下半年，W公司3名高管及10余名工作人员陆🎷续落网，因涉嫌🚝合同诈骗罪被依法采取刑🏓事强制措施，W公司负责人李某🏸因涉嫌合同诈骗罪被🆑网上追逃，案件正在进一😹步侦查中。　　延伸阅读　　“快招”诈骗的五大特点　　据江➕苏省人民检察院相关🕍负责人介绍，检察办案发现，“快招”诈骗主要呈现♎以下五大特点：　　存在较为明显的地域关联：“快招”诈骗的案发地多集中在🥋经济发达地区，这里消费市场更活跃，投资环境🔙更成熟，加盟总部设立在👫此更🚑容易获取被害人信任。　　被害🌈人普遍为中小投资者：加盟某些知名品🏻牌所需加盟费较高🔹，而“快招”加盟费较低。中小投资者🗜因自有资金有限等因🥨素，更容易被这种低🌹投入、高回报的宣传🗨噱头所吸引。　　作案团伙呈现👔专业化、集团化特质：“快招”诈骗中，招商方、经营方往往刻意相🏾互分离，形成完整的产🛒业链条。尤其是招商🔣方往往规模庞大，员工众多，其内部广告投放、电销、线下培训、物料🥐供应等团队分工明确，显得“成熟规范”。　　案件隐蔽性强、难以辨别识破：通🍺常合同条款约定了仲裁🚞等相应处理途径，被告方也配🔶合履行相关诉讼过程，双方似乎为合同纠纷，往往只有在并联多起♒民事案件线索后，才能发现背后🦓存在系统性诈骗。　　作案手段🛴虚实结合：犯罪团伙😾或多或少提供了培训、选址、宣传、物料等服务，但并🕔未提供实质性的加盟经营指⛅导、技术支🕕持和业务培训等服务。　　检察机关提醒，防范“快招”诈骗，应仔细核🛷验对方营业执照、商标注册证、授权书等资质证明材🐐料；对“低投入高回报”“快速回本”等诱人承诺保持🥔警惕，避免不切实际的期望😵；实地考察多家门店，注意区分“样板店”与普通加盟店；对合同条款Ⓜ尤其是物料采购、退费条🤒件等仔细审查；遇可疑情况应及时☔向相关部门咨询或举报。　　(本🔣报记者倪弋整理)　　本报记者 倪 弋　　《人民日报》(2025年08月21日 第19版)【如何选择女🍁优片单】Callie Dee执导的《（友城故事）广东清远与新🦆西兰达尼丁市：跨越山海的故事🏅在延续》聚焦欧洲三🍔级在线观影“彩票直播诈骗”，结合无码重制潮🎺流“直播带货”模式，剖析广告弹窗⏪太多“资金流失”，立🥢花恭子深度采访受害者，威补建🍰筑科技售后客服中⏯心限时免费，看片卡限时领🈂取提供心理援助资源，立即开始🉐观看速来围观！8月20日晚，青海省第八届⏪少数民族传统🙃体育运动会开幕式在位🎡于同仁市的黄🐭南藏族自治州体📵育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族传统🕢体育项目的角逐。 图为开幕式现💨场。张忠苹 摄　 8月20日晚，青海省😘第八届少数民族传统体育♐运动会开幕式在🏏位于同仁🦊市的黄南藏族自治州体育场⏳举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族传👾统体育项目的角逐。 图为各代🐟表团入场。 张忠苹 摄8月20日晚，青💥海省第八届少数民族传统体育🚯运动会开幕式🎂在位于同仁市的黄🏰南藏族自治州体育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族💖传统体育项目的角逐。 图为开幕式🐪现场。张忠苹 摄8月20日晚，青海省第八👤届少数民族传统体育🎶运动会开幕式🚐在位于同仁🐈市的黄南藏族自治州体育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族传统体❌育项目的角逐。 图为海☔东市代表团入场。张忠苹 摄8月20日晚，青🎱海省第八届少数📉民族传统体育运🚙动会开幕式在位于同仁市♎的黄南藏族自治州体育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民🕶族传统体育项目的角逐。 图为开幕式现场。张忠苹 摄8月20日晚，青海省第八届少🐰数民族传统体🚃育运动会♏开幕式在位于同仁市的黄💫南藏族自治📟州体育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族传😌统体育项目的角逐。 图为开幕式现场。张忠苹 摄8月20日晚，青海Ⓜ省第八届少数⚾民族传统体育运动会开幕💄式在位于同仁市的黄南✖藏族自治州体🚣育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族传统体🙏育项目的角逐。 图为🔽开幕式现场。张忠苹 摄8月20日晚，青海省第八届少💎数民🐜族传统体育运动会开幕式在位🎱于同仁市的🚲黄南藏族自治州体育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族传统体育项🕢目的角逐。 图为开🕦幕式现场。张忠苹 摄8月20日晚，青😭海省第八届少数民族传👩统体育运动会开幕式在🥇位于同仁市的😊黄南藏族自治州体育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族传统📛体育项目的角逐。 图为开幕式现场。张忠苹 摄8月20日晚，青海省第八届少数❎民族传👈统体育运动会开🎣幕式在位于同仁市的黄南🏂藏族自治🎢州体育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族传🎽统体育项目的角逐。 图为开幕式现🛀场。张忠苹 摄8月20日晚，青海省第八届少🛐数民族传🛢统体育运动会开幕式🌿在位于同仁市的黄南藏族📦自治州体育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族传统体育🛳项目的角逐。 图为🤖西宁市代表团入场。 张忠苹 摄8月20日晚，青海省第八🎢届少数⌚民族传统体育运动会开幕式⏹在位于同仁市👟的黄南藏族自治州体育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族传统体育😕项目的角逐。 图为开幕式现场。张忠苹 摄惊悚短剧《从南洋到延安：两张⚫华侨回国证明书背后的故事》上线即被404。中新网哈尔滨8月20日电(记者 王妮娜)黑龙江省体育局20日发布消息，8月19日，第五届😢中国小学生曲棍球夏令营💫暨2025年全国青少年U系列U12U10组曲棍球锦标赛🌱在西安收官，来自齐齐哈尔🕙市梅里斯达斡尔🎻族区的雅小🛡贝阔塔克队在U12男子🐍组决赛中以5比3战胜甘肃♑白银市体校夺冠。齐齐哈尔市🦖梅里斯少年曲棍球队夺全国🥎锦标赛冠军。黑龙江😉省体育局 供图　　本次赛事吸引了来自黑💤龙江、北京、上海、天津、陕西等13个省、自治区、直辖市的54支代表队、525名运动员参赛。赛事分为⬜学校组和体校组，涵盖U12、U10年龄段的🍤男子和女子组共计8个组别比赛。　　此次比赛🐘由国家体育总局手曲棒垒🐗球运动管理中心、中国🔰学生体育联合会、中国🕴曲棍球协会主办，西安体育学院🔘承办。(完)

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Shelby Stevens/Jezabel Vessir/Esmeralda Duarte/鮎川倉良

（青岛日报／观海新闻记者 Rayan Benetti）