南风窗：根据记者秋宮💗惠子获取到的最新动态，2o18欧美在线视频将于2025年08月26日在南风窗💀举行隆重的开幕仪式。24小时更新不断大⛹类内容，在线看片全面🌤升级

　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食和🍎运动？

　　1.以低嘌⏬呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产😤品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆🎸制品(肾功能🥩不全者须在专科医生指导下食🔽用)。最新研究提示，适量食用豆制🥨品对血尿酸影🚴响相对较小，但仍需📔注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能🈴正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全😒或心功能不全者，需根😸据医生建议调整饮水量，避免过量🔺饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高🌞，但酒🏦精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适💵量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较♈低的水果，可能有🥫助于降低痛风发作风险。如😟高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常范⏮围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至☕少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度♟的有氧运动。运动中应当避免剧🎵烈运动或突然受🛡凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科🔯普小组

　　审核：国家健康🎦科普专家库成员、河北北方学院附🐮属💟第一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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前田千春/Arielle Aquinas/櫻井夕樹/Long Island

（青岛日报／观海新闻记者 秋宮惠子）