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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等💣多种健康问题。江西省卫健委当天🍦举行新🚮闻发布会，组织🖨医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内🏌守是安然度夏的关键

　　大暑节气的🎒到来，预示🏥着一年中最炎热的日子来临。高温天气下🕠不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦🕕意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其⛲实是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试🏧饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运🛹动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大🏕学附属医院主任中医💬师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神🎦内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏🐹天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上🔕多吃清淡利湿的👿夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量💍早睡，午休小憩20分钟至30分钟🍌能补心气缓解疲劳。

　　“天热时🎚心火容易旺，可以找个凉快通风🕉的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来🔸。夏天一动📇容易大汗淋漓，出多了汗会😛心慌心悸，可以选早上或傍🥜晚，天气凉🤡快时散散步、打打太极，或者在家🥈做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清🈴气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群🥡需要高度关注高温中暑🌻，做好预防措施

　　高温天气✒容易造成中暑、热射病等健康危害。哪➰些人群需要高度🤖关注高温中暑？公众应该采取哪些🌊预防性措施？

　　江西省疾病预🍶防控制中心副主🕸任医师潘欢弘介绍称✨，高温中🕌暑可危及各个年龄段的人群，需要🌿特别关注以下人群：一是老年人，老年人身体机🎶能相对退化，对环境温度改📷变的感知和响🍽应会变迟缓；二是儿童，特别是💨婴幼儿体温调节功能尚未发育完❗全；三是慢性基础💭性疾病患者，尤其患有🛌心血管疾病、糖尿病等需要长🛤期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈📙代谢比较旺盛，容易受高温影💉响；五是需要长时🕡间在户外或🐢者高温环境进行作业或高🧑强度体育运动的人📀员。

　　针对高温天气预防中😫暑，潘欢弘建议，公众🔮一要关注高温信息，提前做🕜好防暑降温准备；二🥎要避免高温暴露，尽量减少外出活动，出门避🚽开高温时段；三要做好自🥣我防护，户外活动或作业时，做好防暑♓降温准备等。

　　避💣免口渴了才喝水，每次喝水最好不🎰超过200毫升

　　高温天气出汗⛸多，如何正确👆给身体补充水分？

　　南昌大学第二附属🦑医院主任〽医师杨人强说，公众应该不📄定时喝水，避免口渴了才喝😻水(因🍽为此时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水🍑。喝水优🎵选白开水或矿泉水，对🏊于高温天气出汗多的情况，及时补水的同时应该🕸适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少🎌许食盐或饮用运动饮料🎷。

　　“我们每🚷次喝水最好不超过200毫升，还要注意💖每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮水🎚不仅会加✔重肾脏心脏负担，还可能😱会出现稀释性低钠血症，也就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的患🚁者朋友饮😄水量要适当严格控制，最好根据每天🔄体重变🧢化调整饮水量。

　　夏季急性🐄肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁🖖殖速度快，食物容易腐🕷败变质，是🍊急性肠胃炎的高发期。

　　江西省人民🔺医院副主任医🎧师王广玲表示，日常生活预🐇防的关键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人卫生👆，避免手污染食物🖕；其次食♈品安全这块可不能马虎，生的和熟📄的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热煮熟；吃不完的饭🦁菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻底加热到滚👭烫。

　　“如果真得了🦃急性肠胃炎，我们治疗重点以🌰缓解症状、预防脱💷水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危👍情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家😰处理：短暂禁食2小时至4小🌏时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首🛄选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐🤣或腹泻导致无法饮水等🍊情况，需要及时就医。(完)

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8月20日下午，2025澜湄国🍵际影像周嘉宾抵达🚲位于澜沧江上游的青海🧔省玉树藏族自治州囊谦县，当地民众或驭马、或舞蹈，以沿街巡🛺演的方式欢迎嘉宾们的💜到来。图为民众在巡演中跳起欢快😓的藏族舞蹈😯迎接嘉宾。中新社记者 马铭言 摄　 8月20日下午，2025澜湄国际影🏭像周嘉宾抵达位于澜⌚沧江上游的青海省玉🚡树藏族自治州囊谦县，当地民众或驭马、或舞蹈，以沿街巡演的方式🈯欢迎嘉宾们的到来。图为民众在巡演中🗾跳起欢快的🙌藏族舞蹈迎接嘉宾。中新社记者 马铭言 摄8月20日下午，2025澜湄国际影像周嘉🛄宾抵达📡位于澜沧江上游🆎的青海省玉树藏族自治🐕州囊谦县，当地民众或驭马、或舞蹈，以沿街巡演的方式😖欢迎嘉宾们的到来。图为嘉宾拍摄民🕠众载歌载舞瞬间。中新社记者 马铭言 摄8月20日下午，2025澜湄国际影像周嘉宾📂抵达位于澜沧江上游的青海省玉树藏🌷族自治州囊谦🐇县，当地民众或驭马、或舞蹈，以沿街巡演的方式🍡欢迎嘉宾们的到来👸。图为藏族服饰🍘展示。中新社记者 马铭言 摄8月20日下午，2025澜湄国际🌉影像周嘉宾抵达位于♑澜沧江上游🚣的青海省玉树藏族自治🖼州囊谦县，当地民众或驭马、或舞蹈，以沿街巡演的方⛴式欢迎嘉🚹宾们的到来。图为藏族🌹服饰展示。中新社记者 马铭言 摄8月20日下午，2025澜湄国际影像周嘉📉宾抵达位于澜沧江上游🤠的青海省📃玉树藏族自治州囊谦县，当地民众或驭马、或舞蹈，以沿街⬇巡演的方式🍐欢迎嘉宾们的到来。图为囊🐺谦热巴舞展示。中新社记者 马铭言 摄8月20日下午，2025澜🥢湄国际影像周嘉宾🤢抵达位于澜沧江上游的青海省🌯玉树藏族自治🐼州囊谦县，当地民众或驭马😺、或舞蹈，以沿〰街巡演的方式欢迎嘉宾们的到💓来。图为众多嘉宾在街边📽拍摄巡演节目。中新社记者 马铭言 摄【番号🐫和演员如何匹配】真木美咲出演的《李宗瑞和凶》在彩🐬金发布后引发“尺度过大”争议，目前部分国家已☕将该片列入“内容审查警告🧖名单”，但洲🗂戴烘焙培训学校坚持原片🌲保留。中新网南昌8月21日电 (卢梦梦 金鑫)初秋时节，在位于江西省南昌🤷市新建区的江西🔂鄱阳湖南矶湿地国家级自🦇然保护区(以下简称“南🆒矶湿地保护区”)，成群的候💂鸟在此栖息觅食。远远望去，蓝天、白云、候鸟和水面构👝成了一幅壮美🕰的生态画卷。图为在江西鄱阳湖南👟矶湿地国😧家级自然保护区内飞翔的🎾鹤鹬群。　金鑫 摄　　近日，南矶湿地🎑保护区南山管理站工🛴作人员在巡护中🏭监测到部分鸻鹬类候鸟🏍已经开始迁徙，包括黑尾塍鹬、鹤鹬、青脚鹬、泽鹬、林鹬、长嘴剑鸻👢等多种鸟类。作为候鸟迁徙的先头部队，鸻鹬类🔯候鸟的到来标志着南🚄矶湿地保护区已拉开候鸟南迁季的🌤序幕。接下来，将会有越来越多🗞候鸟迁徙至😴该保护区进行中转或越👂冬。图为在江西鄱阳🔷湖南矶湿地🔼国家级自然保护区✂内栖息的鸻鹬群。　金鑫 摄　　作为全🥋国唯一一个坐落在省会🕞城市的国家级湿地保护🥦区，南矶湿地保护🚔区保护着世界🤾罕见的季节性内陆河口🛎三角洲与湖泊🚪复合湿地，并于2020年🛤成为国际重要湿地。该湿地处于鄱阳湖湖区外围，凭借独特❕的生态环境优势，为众多💛候鸟提供了丰富的食物资源和😀安全的栖息地。(完)网传《山东淄博：父子接力守➰护水库安澜》将拍成影视剧，藤咲🏎舞担任监制。记者8月19日从人力资源社🎯会保障部获悉，近日，人力资源🎲社会保障部等5部门联合印发《关于领取个人养老💓金有关问题的通知》(以下简称《通知》)，其中，新增3种个🗽人养老金领取情形、2类申请渠道，自9月1日起开始实施。　　业内专家指出，《通知》对个人养老金领取的相关🏮政策作了适🏍当调整和改进，将进一步满足广大🗑参与者对领取个人🏣养老金😡的多样化需求，增强个人养🕸老金制度的灵活性。　　作为我国养老保🚱险体系“第三支柱”，个人养🥄老金是政府政策支持、个人自愿参加、市场化运营的补充养老保险制度。我国个人养老🏥金制度于2022年11月在全国部分🤜城市先行实施，2024年底推广至全🔼国。　　随着个人养👓老金制度的全面推开，此前，相关部门已出台优化产品🤮供给、提高管理服务水🐝平、加强综合监管等🌩方面的相关政策措施。　　为进一🍨步推动个人养老金制🎞度健康发展，此次《通知》明确新增3种领取情形、2类申请渠道。　　具体来看，在原有政策规定达🎌到领取基本养老金年龄、完全🦑丧失劳动能力、出国(境)定居👲等条件的基础上，《通知》新增可🏁以领取个人养老金的3种情形。　　一是申请🔦之日前12个月内，本人(或配偶、未成年子女)发生的与基〰本医保相关的医药🕵费用支出，扣除🚤医保报销后个人负担(指医保目❤录范围内的自付部分)累计超过本省(自治区、直辖市)上🍂一年度居民人均可支配收入。二是申请之日前🎀2年内领😇取失业保险金累计达到12个月。三是正在领取城乡🍒最低生活保障金。　　“新增领取情🛄形不仅有助于引导投⛄资者开展长期投资，而且有助于满足投🗻资者短期的流⛽动性需求，从而使得制度更加🤾友好、功能更加丰富，将吸引更多个😬人投资🎟者开展个人养老金投资，也有助于个人养👒老金👋制度整体向好发展。”中国邮政储蓄🚧银行研究员娄飞鹏表示。　　此外，在通过个🖖人养老金资金账户👭开户银行申请领取的😀基础上，《通知》明确，增加国家社🦕会保险公共服👱务平台、电子社保卡、掌上12333App等全国统一⤴线上服务入口，参加人当前🍂基本养老保险🍶关系所在地社会保险经办机✴构2类申请渠道。　　业内专家指出，申请渠🔣道更加多样，可进🖤一步方便群众通过多渠👌道申领个人养老金，提高服务便👬利化程度。　　值得关注的是，对于🏿领取个人养老金后能否继续缴存🐭资金，此次《通知》也作了明确规定。　　《通知》明确，参加人因达到😓领取基本养老🗞金年龄领取个人养老金👸的，个人养🛹老金账户领取状态不再变更。其他情形下领🍨取个人养老金的，参加人如果再次🎖向本人个人养老金🕤资金账户缴费，信息平台将其⛹个人养📦老金账户重新变更为缴存状态，参加人😸需重新达到领取条件才能再次🌩领取。　　《通知》要求，各地人力资源😣社会保障部🍝门要按要求完成与信息平台的对🆑接，做好领取🏁个人养老金的管理工作。要加强与医保、民政等部门的信息共享🍰，充分利用🥪可获取的跨业务、跨层级数据，优化经办😂系统功能，为参加人领取😫个人养老金提供便捷服务。(陈涵旸)

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叶結香里/榎田真由美/帆月なつめ/はるひ

（青岛日报／观海新闻记者 菅野みらい）