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直播吧7月9日讯 德国名记消息，除了德甲🏟球队之外，4支🎼英超球队均有意圣徒边锋迪布林。

该记者透露：“到目前为止，南安普顿尚未收到🍑任何关于泰勒-迪🕋布林的实质性报价，但已经收到了很💅多问询。据了解，曼联、托特纳姆热刺、诺丁汉森林和西汉姆🏭联都对他很感兴趣。南安普顿的🍂估价为5500万至6500万欧元。”

天空电视台的蒂🌗姆-施泰登对此表示：“迪布林是一位杰出的💈球员——拥有街头足📺球的那种精神，那种独特🕵的活力。他是一位能够✌突然停下、转身，然后再次加速🏝的球员。他的一脚触球非🎠常出色。他拥有巨大的潜力。我认为他的身价最🤱终会高到无法😜与德国俱乐部😄签约，所以我认为他会🙌在英格🐼兰国内转会。”

19岁的迪布🖋林主要司职🚰右边锋和前腰，上赛季❎为圣徒各项赛事38场贡献4球2助攻，德转身价2500万欧元。

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中新社北京8月22日电 (段修健 刘文文)据记者不完全🍫统计，中🌏国将有十余条高铁线路在年底前开通运🌳营。这❣些新线路将填补部分🤛区域高铁网络空白，进一步完善国家“八纵八横”高速铁路网。　　多🚆条重点线路进入开通倒计时。作为中国“八纵八横”高速铁路网主通🕺道之一——京兰通道的重要✡组成部分，包头至银川👑高速铁路(包银高铁)是🏒中国首条连接两个少数民族自🕘治区的高铁线路。该线⛽路起自包头站，终至银川站，正线全长约517公里，设计时速250公里，分“惠农至银川段”和“包头至惠农段”建设。其中惠农至银川✔段已于去年10月开通，包⛽头至惠农段计划年内建成🥤通车。　　作为粤西融🐖湾交通“大动脉”的广州至😐湛江高速铁路(广湛高铁)即将进🖍入联调联试阶段，为项目🐔年底具备通车条件奠定了🎼基础。该线路是广东😑省自主投资建设技术🕟最复杂、线路最长、投资最🌔大的铁路项目，是连接粤港澳🌉大湾区和海🦌南自贸港、北部湾城市群的🍨高速铁路。　　沈佳高铁沈白段(沈白高铁)已于6月1日启动联调联试🏏。沈白🌽高铁正线起自沈阳北站，终至长白山站，全长约430公里，设计时速350公里。该段预计9月30日开通。　　此外，盘州至兴义高速🛁铁路，西安至延安高😁速铁路，南宁至凭🐣祥高铁崇左至凭祥段，沪🐚渝蓉沿江高铁武汉至宜昌段，襄阳至荆门高速🦓铁路，杭州至衢州高速🔸铁路，合新高铁安徽段(合肥至泗县)，汕汕高铁汕头南🔱至汕头站段，京唐城际北🤖京隧道段等线路🐯也有望在年内开通。　　北京交通🚊大学教授李红昌分析，“八纵八横”高速铁路网规划、城际📧铁路网规划等的落地，将优化交通出行结构，促进区域经济发展。年内🤩有望开通的这些高铁线路，将㊗从三方面发挥重要作用。　　其一，大幅缩💪短时空距离。　　例如，贵阳至兴义通行时间将从5小时压缩至2小时；南宁至凭祥铁路🥦运输时间将🤧从目前4个多小🕸时缩短至1个多小时；广州至湛江的👘通行时间将由现在的3个多小🌛时缩短至1.5小时。　　其二，填补“空白”。　　例如，包银📽高铁开通运营将填补🍸西北地区高铁网络的“留白”，成为西北🤛地区最便捷🤤的进京通道，京兰通🍋道也将全线贯通。　　沈白高铁通车后，辽宁将成为东北🏊第一个“市市通高铁”的省份。盘兴高铁开🐖通运营后，贵州也将成为西南地区🦂首个实现“市市通高铁”的省份。　　西延高🌽铁是陕北革命老区的首条高铁，也是陕西“米”字🥂形高铁网主骨架的重要构成。　　其三，形成“一小时高铁圈”。　　沈🎋白高铁通车后，沈阳综合交⬆通枢纽地位将🕕进一步巩固，实现以沈阳为中🥧心“一小时通勤圈”和“省内城市2小时到达”的目标。　　沿江高铁汉📃宜段、襄荆高⏩铁全线贯通后，武汉、襄阳、宜昌“一小时高铁圈”即将形成，汉襄宜“金三角”良性互动、错位发展、相🕰互支撑的集成效益将进一步📋彰显。　　然而，要实现高铁经🕠济效益最大化，沿🏺线城市还需主动谋划、多措并举。李红昌认为，沿线城市一方面🐶要充🕵分利用高铁带来的机遇和优势，另一方面也🍽要采取措施避免高铁带🥡来的挑战和竞🆙争。　　一是要完🕞善综合交通运输体系，特别是高🕝铁接驳系统，包括客运和🦀高铁物流体系，提高出行和物📲流总体效率。　　二是要推进📅综合开发体系，做好TOD(以公共交通为👙导向的开发)模式、高铁🎅产业园区发展等，让高铁更🌻好地带动要素集🥪聚和产业转型升级。　　三是要做🆔好区域协同发展，共同融入沿线城👅市圈、经济带，共享优质资源，做好分工合作，促进共同发展。(完)Alexia Gold登上热搜，网友😯评论两极分化中新网崇左8月22日电 题：广西崇左阳光下👸的“绿色银行”：板上“生电”板下“生金”　　作者 陆华勇 潘宜其 阮泰然　　初秋清晨，阳光穿过🚁层叠的光伏板，将广西崇👦左市江州镇板崇村后山🏵的坡地“镀上”金色，光伏板下却是一🎥片盎然生机：五指毛桃舒展着“五爪”叶片，空气中浮动🚀着椰香，天冬、百步从行间探头，为3722亩的“光伏海洋”绣上绿边。图为广📒西崇左市江州镇五指毛桃🍾基地。崇左江州区融媒体➿中心供图　　谁能想到这片“农光互补”五指毛桃基地，两年前还是一📤片撂荒的石砾地，如今，它成了乡亲们口中的“绿色银行”。一块地，两份收成，照亮了振兴路。　　板上“生电”板下“生金”　　“农光互补”五指毛桃基🆙地负责人梁宗彩指着光伏“蓝海”和脚下的翠绿“地毯”，掰起手指算账：“头顶的‘板板’发电，是稳当收入。板下🏋的宝贝疙瘩——五指毛桃，才是真金白银。按市价，一吨6000块，一亩地产值1.5万元。等3000多亩全投产，总产值可达5500万元！”他盘算着把五指🌮毛桃扩种到5000亩。　　“农光互补”妙在“一地两用”。光伏板吸光变电；板下阴凉，反✌成了五指毛桃的“避暑胜地”。图为驻村🥙第一书记向👔基地负责人了解五指毛桃种植🎾情况。崇左江州👣区融媒体中心供图　　烈日下，光伏板下温润📻小气候让五指毛桃长得🖼格外舒展。阳光被“折叠”利用，荒坡石砾地成了😪宝地。　　技术员👅周带群在试验田里拨🤟开泥土，满脸喜色：“瞧！这根宝贝，足足有1.2米长。根好，药效足，价值才高！”　　家门口的“阳光车间”　　清晨七点半，板崇村脱🌰贫户钟善英骑着小电🌰驴来到基地，签到、拿工具，她手脚很麻利。　　“一天150元钱，加班费另算，中午还管饭！”钟善英说，“以前在广东🤔电子厂打工，离家远，心挂两头。现在在家门🚑口上班，不仅钱挣了，还能顾家，心里踏实。”　　像钟善英这样在家门口🐨找到“好活计”的村民不少。与板崇村相邻🥀的那么村驻村第🔑一书记农忠武介绍，五指毛桃🕝基地常年固定用工10多人，忙时需要60多人，多是附近乡亲。　　“仅今年上半年，用工超1200人次，工钱发了18万元！实打👼实让大伙儿口袋鼓了。”农忠武话里透着自豪。　　“光”与“根”共兴未来　　要让“绿色银行”持续增值，得扎深根、延链条。板崇村村🥁委副主任梁立军指着村里🍊的闲置土地说：“我们计划引进五♉指毛桃加工厂，盘活闲地，壮大集体收入，创造出更多家门🏣口就业岗位。”　　产业扎根，技术是活水。江👔州镇农技员是田间地头的常客，土壤肥力、种苗壮弱、虫害防治，农技员定期“把脉”，手把手教村民们种🤟植“精品五指毛桃”。　　广西🛁农发国林投资公司与🤒基地深化合作，开发毛桃茶、养生汤包等深加🈴工产品，让五指🐏毛桃身价翻番，变成村集体🕶经济的“金钥匙”。　　“五指毛桃得深扎三👛年才丰产，乡村振兴也一样，讲求深耕细作！”江州镇镇长赵伟🌨峰表示，下一步，镇里将积极探索“党总支+企业+合作社+农户”的升级抱团模式，让“阳光产业”的每寸土地、每根毛桃，变成乡亲口🐫袋里的“真金白银”。(完)点击链接查看活动🌤详情：http://xn--rlr79fzv0amtf.com/detail/49136465.html。血栓是血🌍管里不该有的“血块”。小的可能会👀影响血流的量和速度，大的可能堵塞⬅血管，让血流不通。其中，静🚝脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没有📐明显症状，一旦有症状或危🛠及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮🃏你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加💷下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随🦗血液循环堵塞肺部血管，引发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成🎩尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉💥的收缩与舒张中，推动下肢静脉👒血液加速回流至心💻脏。　　这一过程不仅能减🍟少久坐、久站、久躺导致的血😋液瘀滞，还🧜能改善微循环，降低❤静脉血栓形成的风险。　　这小小的踝泵🛋运动可是“性价比之王”，好处多到你🗽想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩🚃就像水泵抽水，把下肢💹的血液挤回心脏，再也不怕血液👬在腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕⛩路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里🌨流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵➿运动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自🎛然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能🔉促进淋巴液回流，帮身体排掉多余水🦑分，让双腿重新变轻盈。　　拯救📰僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做🏯这个动作，能保持脚🎾踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部肌肉和线条　　别以🍖为只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿🥃前后的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正🖋确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向🏊自己鼻子的方向勾起，感觉小腿前方肌肉绷紧🔀，脚跟可稍微离🍜床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用🕥力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围内💱保持动作幅度最😀大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到🏀最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次👞练习可减少次数，适应后逐渐增加。每天🍦抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防👃血栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长🔼时间使用电脑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走走🍰。　　喝足水　　多喝水可⛪以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保💣证足够的饮水可以预防血🍤栓。　　成人每天的正😹常饮水量约2000毫升，但有心血管或肾🕦脏基础疾病、高龄的人不能过量饮🤗水，否则会增加心肾💃负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血🔠管内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺

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佐藤可憐/Maria Riot/Brooke (VIII)/雛形樹里

（青岛日报／观海新闻记者 Scarlett Sawyer）